Цинк є поживною речовиною, що міститься у всьому людському організмі. Він допомагає імунній системі боротися із чужорідними агентами, покращує функцію метаболізму, а також прискорює загоєння ран та загострює почуття запаху та смаку.
Цинк є мікроелементом, що означає, що організм потребує лише невеликих його кількостей, та все ж для проведення життєво важливих хімічних реакцій необхідно майже 100 ферментів.
Цинк відіграє роль у таких процесах організму як:
Цинк бере участь у 300 ферментативних реакцій людського організму. Саме тому дефіцит цього мінералу може призвести до багатьох несприятливих наслідків для здоров'я.
Найбільш поширеними причинами дефіциту цинку є зниження споживання з їжею, недостатнє всмоктування чи збільшення його втрат організмом.
Симптоми дефіциту цинку включають:
Люди з найвищим ризиком дефіциту цинку включають немовлят, вагітні та жінки в період лактації, а також люди похилого віку.
Людський організм не може самостійно виробляти цинк, тому єдиними джерелами цієї речовини є добре збалансована дієта та добавки цинку.
Рекомендована добова кількість цинку становить 8 мг для жінок та 11 мг для дорослих чоловіків.
Найбільш вдалий час для застосування добавок з цинком — це при виникненні його дефіциту в організмі. А також він може бути корисним за певних станів організму і для підтримки його різних функцій.
Цинк важливий для багатьох функцій організму:
Також є відомості, що якщо приймати препарати цинку при ковіді, знижується тяжкість перенесення даної інфекції, а також значно зменшується смертність від коронавірусної хвороби.
Здорові люди, які не мають достатньої кількості цинку у своєму раціоні, можуть відчувати випадіння волосся, діарею, імпотенцію, проблеми із зором та шкірою, а також втрату апетиту.
Наявність достатньої кількості цинку особливо важлива під час вагітності та для дітей, щоб вони росли та розвивалися належним чином.
Добавки цинку найбільш ефективні, якщо їх приймати не менш як за 1 годину до або через 2 години після їди. Однак, якщо препарати цинку спричиняють розлад шлунка, їх можна приймати під час їжі.
Зазвичай, всі добавки цинку мають достатню кількість цього елемента для його перорального застосування дорослим, з кратністю 1-2 рази на добу. Однак людям зі значним дефіцитом цинку, а також дітям, вагітним і жінкам, що годують, доза повинна бути підібрана індивідуально лікарем.
Цинк натщесерце пити не рекомендується, оскільки він може викликати нудоту.
Цинк легко всмоктується в організмі, якщо спочатку не приєднаний до іншої речовини. З цієї причини багато виробників цинку мають «хелатований» (зв'язування з молекулами та утворення комплексних сполук — хелатів, які краще засвоюються організмом) цинк до амінокислот. Додатковий цинк також доступний у неорганічній та не хелатованій формі, зазвичай званої сульфатом або оксидом цинку.
Форми цинку мають такі різновиди:
Загалом добавки цинку безпечні і можуть принести чималу користь для людей із дефіцитом цієї речовини. Однак при неправильному прийомі цинку може статися його надлишок в організмі, який призводить до прояву характерних побічних ефектів та інших несприятливих наслідків.
Пероральний прийом цинку може спричинити:
Також при пероральному прийомі цинку протягом тривалого часу та у високих дозах він може спричинити дефіцит міді. Люди з низьким рівнем міді можуть відчувати неврологічні проблеми, такі як оніміння та слабкість у руках та ногах. Крім цього, надлишок цинку може погіршувати засвоєння інших важливих для організму вітамінів та мінералів.
Національні інститути охорони здоров'я вважають 40 мг цинку на день верхньою граничною дозою для дорослих та 4 мг цинку на день для немовлят віком до 6 місяців.
Zinc / HSPH Harvard (англ.)
Zinc - Uses, Side Effects, and More / WebMD (англ.)
What are the health benefits of zinc? / Medical News Today (англ.)
Zinc / Mayo Clinic (англ.)
Zinc / CDC (англ.)
Zinc for the common cold—not if, but when / NIH (англ.)
7 Potential Benefits of Zinc Supplements / Everyday Health (англ.)
Zinc / WebMD (англ.)
Zinc Supplement (Oral Route, Parenteral Route) / Mayo Clinic (англ.)
Мережа аптек Подорожник надає вичерпну і надійну інформацію з питань медицини, здоров'я і благополуччя, однак постановка діагнозу і вибір методики лікування можуть здійснюватися тільки вашим лікарем! Самолікування може бути небезпечним для вашого здоров'я. Мережа аптек Подорожник не несе відповідальності за можливі негативні наслідки, що виникли в результаті використання користувачами мережі аптек Подорожник інформації, розміщеної на сайті.
Цинк | Ціна |
---|---|
Кальцемін Сільвер таблетки, 60 шт. | 359,5грн |
Нав Цинк Піколінат (Zinc Picolinate) капсули по 50 мг, 60 шт. | 402,27грн |
Тиреофарм PRO капсули по 400 мг, 60 шт. | 583,92грн |
Цинк капсули по 0,4 г, 60 шт. | 80,58грн |
Цинк Здоров'я таблетки 15мг, 60 шт. | 54,49грн |