До планування вагітності необхідно ретельно підготуватися у вигляді повного обстеження свого здоров'я, а також подбати про корисні речовини для жіночого організму, які часто не надходять у достатній кількості з харчових продуктів, внаслідок чого потрібно вживати харчові добавки до зачаття, щоб вагітність, яка настала, протікала сприятливо.
Планування вагі тності - це вкрай важливий крок для того, щоб підвищити шанс здорової вагітності, щоб ваше майбутнє чадо народилося міцним і здоровим. Дії, які вам потрібно зробити, і необхідна кількість часу залежать від вашого поточного стану здоров'я і способу життя.
Перед зачаттям дитини обов'язково слід звернутися до лікаря за консультацією з цього приводу, а також необхідно врахувати безліч чинників для того, щоб переконатися, що ваш організм готовий до такого серйозного кроку:
Для зачаття здорової дитини слід більш детально підійти до питання, які потрібні аналізи під час планування вагітності обом батькам. Першочерговим кроком майбутніх мам і тат є відвідування лікаря-гінеколога для неї і лікаря-уролога для нього з метою дослідження урогенітального здоров'я. Далі потрібне відвідування лікаря-терапевта, який збере весь ваш анамнез хвороб, а також відправить на загальноклінічне обстеження.
Є низка основних аналізів, які необхідно здати майбутнім батькам:
Також важливо пройти дослідження статевих органів і репродуктивної системи. Для жінок - ультразвукове дослідження органів малого таза та мамографія (молочні залози), а для чоловіків - спермограма (аналіз сперми) і стан здоров'я передміхурової залози.
Після проведення всіх обстежень далі слідує заключна консультація лікаря з підбиттям усіх підсумків. Якщо у вас є якісь захворювання, потрібне їх негайне лікування до зачаття, а також у разі потреби можуть знадобитися додаткові обстеження.
Може знадобитися консультація генетика здебільшого якщо зачаття планується в більш зрілому віці (після 35 років), а також якщо:
Цей фахівець може направити вас на генетичне тестування для попереднього виявлення всіляких відхилень у майбутньої дитини.
Правильний спосіб життя для майбутніх батьків відіграє важливу роль, якщо ви плануєте завести дитину, і збільшує шанси на народження здорового малюка.
Необхідно їсти різноманітну і здорову їжу. Додавайте до свого раціону фрукти, овочі, цільнозерновий хліб, нежирні молочні продукти, боби, нежирне м'ясо і рибу. Обмежте вживання продуктів із високим вмістом цукру, жиру та натрію.
Під час вагітності те, що жінка їсть і п'є, є основним джерелом харчування для дитини.
Поживні речовини, які необхідні під час вагітності, і продукти, що їх містять:
Займіться регулярним видом спорту або ж робіть вправи по півгодини щодня.
Фізичне навантаження може бути найрізноманітнішим: велоспорт, плавання, танці або ж просто ходьба до 8000 тисяч кроків на добу. Регулярні вправи приносять багато користі для здоров'я. Це допомагає тримати форму і контролювати вагу, а також знижує ризик діабету II типу і серцевих захворювань.
Ожиріння може ускладнити вагітність. Це також збільшує ризик проблем зі здоров'ям під час вагітності, наприклад, таких як гестаційний діабет, гіпертензія та інфекції. На дитину в утробі матері надмірна вага вагітної жінки також чинить негативний вплив у вигляді збільшення ризику виникнення вроджених дефектів. Крім цього, дитина також може бути великою і її буде важче народити, внаслідок чого пологи можуть початися передчасно. Ризик викидня також вищий, якщо ви страждаєте на ожиріння.
Недостатня вага також може стати причиною ускладнення вагітності. Збільшується ризик викидня або народження недоношеної дитини з низькою вагою.
Куріння під час вагітності збільшує ризик викидня, а також народження дитини з низькою масою тіла.
Алкоголь може вплинути на розвиток мозку дитини та спричинити фетальний алкогольний синдром (ФАС) - це стан, що спричиняє проблеми з психікою, поведінкою та ростом.
Відмова від шкідливих звичок важлива не тільки на період вагітності, а й заздалегідь до зачаття, оскільки токсичний вплив алкоголю і тютюнових виробів негативно позначається на роботі багатьох органів і систем, унаслідок чого може утруднитися нормальний перебіг вагітності.
Для жінок, які планують завагітніти, важливо вживати БАДи і вітаміни до зачаття, навіть якщо вона повністю здорова і почувається добре, тому що добова доза всіх корисних мікро- і макроелементів під час вагітності значно збільшується.
Необхідні харчові добавки та вітаміни під час планування вагітності:
Харчові добавки призначені для доповнення здорового харчування, а не для його заміни. Однак збагачені харчові продукти та харчові добавки можуть бути особливо корисні вагітним або жінкам, які планують зачати дитину. У такому разі рекомендується приймати пренатальні вітаміни, наприклад, ті, що містять фолієву кислоту, а також низку інших БАДів і комплексів вітамінів.
Варто пам'ятати, що лише лікар може підібрати індивідуально для кожної жінки, яка планує вагітність, правильні харчові добавки, а також він підбере відповідну дозу, кратність і тривалість прийому.
Planning for Pregnancy / Drugs.com (англ.)
Preconception planning: Is your body ready for pregnancy? / Mayo Clinic (англ.)
Family planning: Get the facts about pregnancy spacing / Mayo Clinic (англ.)
First trimester screening / Drugs.com (англ.)
Prenatal vitamins: Why they matter, how to choose / Mayo Clinic (англ.)
VITAMINS AND OTHER NUTRIENTS DURING PREGNANCY / March of Dimes (англ.)
Nutrition and healthy eating / Mayo Clinic (англ.)
Healthy Eating and Pregnancy / FamilyDoctor.org (англ.)
Staying Healthy During Pregnancy / KidsHealth (англ.)
Pregnancy week by week / Mayo Clinic (англ.)
Eating During Pregnancy / KidsHealth (англ.)
Preconception health / OASH (англ.)
Folic acid / Office on Women's Health (англ.)
Nutrition and healthy eating / Mayo Clinic (англ.)
Мережа аптек Подорожник надає вичерпну і надійну інформацію з питань медицини, здоров'я і благополуччя, однак постановка діагнозу і вибір методики лікування можуть здійснюватися тільки вашим лікарем! Самолікування може бути небезпечним для вашого здоров'я. Мережа аптек Подорожник не несе відповідальності за можливі негативні наслідки, що виникли в результаті використання користувачами мережі аптек Подорожник інформації, розміщеної на сайті.