Витамины для сердца и сосудов

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти в большинстве развитых стран. Огромное множество людей имеют, по крайней мере, один из трех факторов риска сердечных заболеваний. Высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и курение являются ведущими факторами риска. Они могут привести к сердечной недостаточности, сердечному приступу, инсульту или даже смерти.

Считается, что более 57% взрослых старше 20 лет принимают пищевые добавки для поддержания многих функций организма и здоровья в целом. Витамин D и омега-3 жирные кислоты являются наиболее популярными используемыми добавками. Многие поливитамины и добавки в действительности могут оказывать благоприятные эффекты на различные органы и системы, в том числе и сердечно-сосудистую систему.

Могут ли витамины и добавки защитить от сердечных заболеваний?

Витамины и добавки не могут защитить от сердечных заболеваний или предотвратить сердечный приступ, инсульт или сердечно-сосудистую смерть. Однако они могут помочь снизить факторы риска и имеют несколько преимуществ для сердца и сосудов, а также для общего состояния здоровья.

Система кровообращения организма отвечает за циркуляцию кислорода и питательных веществ по всему телу. Если что-то нарушает кровоток, результатом может быть покалывание, онемение или боль в конечностях, а также спазмы. Снижение кровотока обычно вызвано основными состояниями здоровья. Во многих случаях нарушенное здоровье сердца влияет на то, насколько хорошо работает система кровообращения человека. Однако на фармацевтическом рынке существуют некоторые добавки, которые могут улучшить здоровье сердца и сосудов.

Здоровые вены являются ключом к общему здоровью сердца. Они переносят дезоксигенированную кровь из органов тела и мышц обратно в правое предсердие сердца. Когда вены блокируются бляшками, жирами или другими веществами, они не могут эффективно функционировать. Это состояние известно как заболевание периферических артерий и может стать достаточно серьезным, чтобы вызвать инсульт или остановку сердца.

Каковы лучшие добавки для здоровья сердца?

Основным источником питательных веществ является здоровая диета. Тем, кто обычно питается здоровой пищей, не нужно ежедневно принимать витамины или добавки.

Считается, что некоторые витамины могут снизить риск сердечных заболеваний. При умеренном приеме витамины и добавки полезны для общего состояния здоровья, но все равно должны использоваться в сочетании со здоровыми привычками питания.

Сердце является двигателем для транспортировки важных веществ по всему телу. Оно обеспечивает каждую клетку человека кислородом и питательными веществами через сеть кровеносных сосудов. По этим причинам крайне важно поддерживать свое сердце и артерии в хорошем рабочем состоянии, чтобы можно было избежать проблем в более позднем возрасте. Также не менее важен правильно сбалансированный обмен веществ.

К полезным витаминам и добавкам для сердца и сосудов относят следующие:

1. Омега-3 жирные кислоты. Они помогают сохранить сердце здоровым и снижают риск возникновения инсульта. Также они могут улучшить здоровье сердца, если у человека в анамнезе уже имеются сердечно-сосудистые заболевания. Омега-3 жирные кислоты уменьшают уровень триглицеридов в крови, которые являются вредным типом жира в крови. Они снижают риск развития нерегулярного сердцебиения (аритмии). Они замедляют накопление бляшек, вещества, содержащего жир, холестерин и кальций, который затвердевает и закупоривает артерии. Также они могут немного снизить кровяное давление.
2. Витамин D. Некоторые исследования показывают, что хроническая сердечная недостаточность часто связана с дефицитом витамина D, а очень низкие уровни связаны с более негативными последствиями для здоровья. Также имеются исследования, которые считают, что витамин D может оказаться полезным для людей с застойной сердечной недостаточностью, за счет того, что он улучшают функциональность сердца.
3. Витамины группы В (особенно, пиридоксин (В6)). В дополнение к их роли в метаболизме и в поддержании здоровой кожи и волос, витамины группы В связаны с более низкой частотой инсульта, состояния, при котором сгусток крови блокирует приток крови к мозгу или кровеносный сосуд лопается в мозге. Также они могут улучшить кровообращение и кровоснабжение важных органов и систем.
4. Коэнзим Q10. Некоторые исследования показывают, что CoQ10 может помочь снизить кровяное давление, в то время как другое недавнее исследование показало, что люди с высоким уровнем триглицеридов, высоким уровнем холестерина и историей сердечного приступа видели улучшение как уровня холестерина ЛПНП, так и ЛПВП и артериального давления после приема 200 мг CoQ10 ежедневно в течение 12 недель.
5. Магний.  Низкий уровень магния связан с высоким кровяным давлением, накоплением бляшек и высоким уровнем холестерина. Дефицит магния может снизить уровень кортизола, основного гормона стресса в организме. Кортизол также играет важную роль, помогая контролировать уровень сахара в крови и уменьшать воспаление. Имеется исследование, которое показало, что помогает снизить артериальное давление, уменьшить риск сердечного приступа и улучшить резистентность к инсулину.
6. Витамин Е. Он способствует улучшению функции кровообращения и предотвращает слипание тромбоцитов. За счет этого он может снизить риск возникновения тромбоза и дальнейших вытекающих из него негативных последствий для сердца. Витамин Е, по сути, является антиоксидантом, который может помочь в защите клеток от повреждений, вызванных свободными радикалами в организме. Помимо ослабления и разрушения здоровых клеток, свободные радикалы также могут способствовать сердечным заболеваниям и другим опасным для жизни состояниям.
7. Витамин С. Данный витамин имеет множество полезных свойств для всего организма. Но не менее благоприятные эффекты он оказывает на сердечно-сосудистую систему. Он предотвращает заболевание коронарной артерии, за счет повышения уровня  природного глутатиона в организме, мощного поглотителя свободных радикалов, который защищает артерии. Он угнетает окисление «плохого» холестерина (ЛПНП), что помогает предотвратить его накопление в артериях. Витамин С укрепляет стенки кровеносных сосудов, обеспечивая синтез коллагена в соединительной ткани артериальных стенок. А также он улучшает вазодилатацию, которая является способностью артерий сердца расширяться, когда требуется больше крови, что является ключевым фактором в предотвращении сердечных заболеваний.
8. L-аргинин. Поскольку эта аминокислота действует как сосудорасширяющее средство, многие люди принимают пероральный L-аргинин для лечения сердечных заболеваний и эректильной дисфункции. Некоторые исследования показали, что пероральный L-аргинин может снизить кровяное давление у здоровых людей, людей с легким повышением артериального давления и диабетом, а также у людей с типом высокого кровяного давления, которое влияет на артерии в легких и правой части сердца (легочная гипертензия).

Какие добавки могут быть вредны для сердца?

Многие пищевые добавки могут нанести больше вреда здоровью или быть вредными при приеме в сочетании с другими лекарствами или существующим заболеванием.

Рассматривая возможность приема пищевых добавок, необходимо избегать следующего:

• комбинирование добавок;
• использование добавок с другими лекарствами;
• замена добавок для диетических потребностей;
• прием слишком большого количества добавок.

Важно всегда консультироваться с врачом, прежде чем вводить пищевую добавку в свой оздоровительный режим. Нужно стараться получать эти питательные вещества из продуктов питания. Любые пищевые добавки следует принимать в умеренных количествах на определенный курс.

Добавки, которые могут оказывать негативное воздействие на сердце и сосуды включает в себя следующие:

1. Кальций. Есть доказательства того, что добавки кальция могут увеличить риск сердечных приступов. Слишком много кальция может вызвать накопление бляшек в артериях и повредить сердце. Хотя кальций действительно полезен для здоровья, особенно у пациентов с остеопорозом, пациентам с риском сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуется избегать этой добавки.
2. Холин. Большое количество холина может увеличить риск сердечных заболеваний. Слишком много холина может способствовать увеличению риска свертывания крови, сердечного приступа, инсульта и смерти. Холин помогает производить соединение, которое может непосредственно способствовать сужению стенок артерий через накопление бляшек.
3. Избыток витамина Е. Если небольшое количество этого витамина является полезным для сердца, то его переизбыток может оказать противоположный эффект. Витамин Е может фактически увеличить риск сердечной недостаточности или инсульта.

Как выбрать лучшие витамины и добавки для сердца и сосудов?

Всегда поговорите со своим врачом, прежде чем вводить добавки в свой режим питания. Любые добавки для здоровья сердца нужно принимать только по рекомендации врача. Лучше всего начать с анализа крови, чтобы определить, есть ли у вас дефицит определенных питательных веществ.

К наиболее популярным и полезным добавкам для сердца и сосудов относятся такие как:

• Доппельгерц Актив Кардио комплекс Q10;
• Эвалар Кардио Актив;
• Кардонат;
• Доппельгерц Актив Омега-3 чистые сосуды;
• Соларгин.

Хотя включение поливитаминов и добавок в рацион может помочь компенсировать недостающие питательные вещества, ключом к здоровому сердцу является здоровая диета и образ жизни.

Источники

7 supplements that are good for heart health—and 3 things to avoid / SingleCare (англ.)

MAKE SURE YOU HAVE THESE VITAMINS TO KEEP YOUR VEINS HEALTHY / USA Vein Clinics (англ.)

WHAT ARE THE BEST VITAMINS TO TAKE FOR YOUR HEART? / CVG (англ.)

8 heart health supplements to take – and one to avoid / PeaceHealth (англ.)

Supplements for Heart Health / WebMD (англ.)

Do Heart Health Vitamins Work? / Cleveland Clinic (англ.)

The Truth About Heart Vitamins and Supplements / HopkinsMedicine.org (англ.)

Vitamins and your heart / Hsph Harvard (англ.)