При климаксе

Что такое климактерический синдром?

Климактерический синдром считается естественным изменением жизни, которое может сопровождаться различными последствиями для здоровья, то есть симптомами менопаузы, остеопорозом, ишемической болезнью сердца или болезнью Альцгеймера. Ключевая концепция заключается в том, что женщины вступают в менопаузу с различным менопаузальным статусом, например, естественной, хирургической или ранней менопаузой или даже преждевременной недостаточностью яичников. Женщины могут испытывать различные последствия для здоровья из-за разницы в генетическом и экологическом взаимодействии.

Этапы климактерического синдрома

Климактерический синдром — это период жизни, начинающийся от снижения активности яичников до окончания их функции. Согласно определению, этот период включает три этапа:

1. Перименопауза.  Это время, предшествующее менопаузе. На этом этапе выработка гормонов начинает снижаться, а менструальные циклы становятся неустойчивыми и нерегулярными. Также могут возникать неприятные симптомы менопаузы, такие как приливы жара и/или сухость влагалища.
2. Менопауза. Она наступает, когда организм перестал вырабатывать гормоны, которые вызывают менструальный период. И когда менструации не было в течение 12 месяцев подряд.
3. Постменопауза. Это время после менопаузы. Люди в постменопаузе подвергаются повышенному риску определенных состояний здоровья, таких как остеопороз и болезни сердца.

Что чувствует женщина во время климакса: симптомы климакса

Большинство женщин во время климакса чувствуют затяжные и неблагоприятные симптомы. Они, как правило, вызваны низким уровнем репродуктивных гормонов.

Симптомы климакса включают:

• приливы жара и ночная потливость;
• сухость влагалища и сексуальный дискомфорт;
• эмоциональные изменения (раздражительность, перепады настроения или легкая депрессия);
• изменения в половом влечении;
• бессонница;
• сухая кожа;
• болезненность груди;
• изменения веса;
• выпадение волос;
• недержание мочи.

Некоторые люди также могут испытывать:

• учащенное сердцебиение;
• головные боли;
• суставные и мышечные боли;
• трудности с концентрацией внимания или провалы в памяти (часто временные).

Если симптомы становятся более интенсивными или мешают повседневной жизни, необходимо обратиться к врачу за консультацией. Это необходимо для того, чтобы исключить какое-либо основное состояние, которое может вызвать эти симптомы. Либо же для того, чтобы уменьшить проявление самих симптомов.

Что делать если начался климакс?

Существуют различные негормональные и гормональные вмешательства, которые могут помочь облегчить симптомы климакса. Симптомы, которые влияют на здоровье и благополучие, должны обсуждаться с врачом для определения доступных вариантов их управления с учетом истории болезни, ценностей и предпочтений.

Имеется несколько методов лечения, которые помогают управлять симптомами менопаузы. Препараты при климаксе включают следующие:

1. Гормональная терапия (ГТ). Она предполагает прием комбинации женских гормонов эстрогена и прогестерона во время перименопаузы и менопаузы. ГТ чаще всего назначается в форме таблеток. Тем не менее, эстроген также можно давать с помощью кожных пластырей и вагинальных кремов.
2. Эстрогенная терапия (ET). Она включает в себя прием только эстрогена, который больше не вырабатывается организмом. ET часто назначают женщинам, у которых была гистерэктомия (удаление матки).
3. Негормональное лечение. Этот тип лечения часто включает в себя использование других видов лекарств для облегчения некоторых симптомов, связанных с менопаузой (например, если у женщины частые перепады настроения и бессонница, то врач может назначить седативные средства).
4. Альтернативы эстрогену. Это так называемые «синтетические эстрогены», такие как оспемифен, улучшающие симптомы вагинальной атрофии, не влияя на риск развития рака эндометрия.
5. Другие методы лечения. Гомеопатия и лечение травами, часто называемые биоидентичными гормонами, могут предложить некоторое облегчение от некоторых симптомов менопаузы. Однако есть опасения по поводу эффективности, безопасности, чистоты и эффективности таких средств. Примеры таких средств включают Климадинон, Абьюфен, Симидона Уно, Витокан.

Немедикаментозное лечение климактерического синдрома включает в себя изменение образа жизни, такое как здоровая диета и регулярная программа упражнений помогут справиться с симптомами и улучшить здоровье в целом. Это прекрасное время, чтобы, наконец, избавиться от любых старых, нездоровых привычек, таких как курение или употребление слишком большого количества алкоголя. Также желательно избегать триггеров, таких как кофеин и острая пища.

Какие витамины помогут при климаксе?

Менопауза может произойти в 40 или 50 лет, при этом средний начальный возраст составляет 51 год. С возрастом репродуктивный цикл замедляется и готовится остановиться. По мере приближения менопаузы яичники вырабатывают меньше эстрогена и перестают выпускать яйцеклетки в фаллопиеву трубу, что приводит к изменениям менструального цикла. В течение этого времени также происходят физические изменения, поскольку организм адаптируется к различным уровням гормонов. Как правило, такие изменения влекут за собой множество других неблагоприятных для организма проблем, это может быть остеопороз, проблемы с сердечным ритмом и так далее. Вследствие этого, может быть эффективным принимать различные биодобавки или витамины для укрепления и поддержания здоровой функции различных органов и систем, после наступления менопаузы.

Добавки для менопаузы, как правило, представляют собой комбинацию растительных компонентов и/или витаминов и минералов, применяемых для облегчения одного или нескольких симптомов, которые женщины испытывают во время менопаузы. Такие добавки могут иметь несколько преимуществ, в зависимости от ингредиентов.

Многие добавки для менопаузы содержат витамин D, который важен для стареющих женщин с точки зрения укрепления здоровья костей. Витамин D — это не просто витамин, это также гормон и он играет большую роль в поддержании баланса других гормонов.

Витамины группы В необходимы для энергии и настроения — две вещи, с которыми борются многие женщины в менопаузе. Например, витамин B6 (пиридоксин) может помочь предотвратить менопаузальную депрессию и увеличить энергию, повышая уровень серотонина. Витамины группы В также могут помочь при бессоннице и, возможно, даже уменьшить приливы. Они также важны для когнитивных функций.

Магний способствует укреплению нервной системы и улучшает качество сна. Также он участвует в самых разных процессах в организме — от мышечной и нервной функции до сахара в крови и регуляции артериального давления, формирования костей и энергетического обмена.

В период менопаузы выработка коллагена резко снижается, потому что эстроген имеет решающее значение для поддержания коллагена. Добавление гидролизованного коллагенового порошка или костного бульона в свой ежедневный рацион, помогает поддержать здоровье кишечника, кожи и суставов.

Витамин С важен для поддержания плотности костной ткани, которая защищает от переломов в более позднем возрасте. Это также может помочь облегчить приливы. И его антиоксидантный эффект может помочь предотвратить сердечные заболевания, которые чаще встречаются после менопаузы.

Потеря кальция ускоряется по мере снижения эстрогена, поэтому этот важный минерал становится еще более жизненно важным, когда женщина входит в этап перименопаузы. Кальций необходим для замедления потери костной массы. С возрастом кости становятся пористыми (состояние, известное как остеопороз) и могут ослабевать, что делает переломы более вероятными.

Многие женщины не получают достаточного количества Омега-3, но каждая клетка организма нуждается в них, особенно глаза и мозг. Омега-3 также важны для мышечной активности, иммунной функции, пищеварения и фертильности. Риск сердечных заболеваний увеличивается после менопаузы. Омега-3 могут помочь контролировать уровень триглицеридов. Они также могут помочь с психологическими проблемами, депрессией и приливами.

Пробиотики могут помочь с проблемами пищеварения, с которыми сталкиваются многие женщины в это время (вздутие живота, газы, запор). Они также поддерживают здоровье влагалища, способствуя созданию оптимальных бактерий в слизистой оболочке.

Стоит отметить, что любые витаминные добавки для облегчения симптомов менопаузы, следует принимать только после предварительной консультации с врачом.

Источники

Climacteric: concept, consequence and care / PubMed (англ.)

The Treatment of Climacteric Symptoms / NCBI (англ.)

Climacteric / МenoMartha (англ.)

Climacteric syndrome: symptom prevalence and quality of life assessment, a proxy of health care services / IJCMPH (англ.)

Menopause / NHS (англ.)

What Is Menopause? / NIH (англ.)

Menopause / Mayo Clinic (англ.)