Сон и храп

Храп (рохнопатия) значительно ухудшает качество жизни человека. Люди с данной патологией более часто подвергаются нарушением работы сердечно-сосудистой, нервной систем. Более четверти взрослых испытывают храп на регулярной основе.

Причины возникновения храпа и ухудшения сна

Во время сна происходит мышечное расслабление, снижается тонус мышц верхних дыхательных путей. При храпе возникает колебания мягких тканей носоглотки, особенно мягкого неба, небного язычка во время прохождения воздушного потока. Это происходит при чрезмерном снижении тонуса мышц гортани. Храп приводит к нарушению полноценного сна самого храпящего и окружающих его людей.

Вероятность появления храпа увеличивается при следующих обстоятельствах:

• ожирении;
• употреблении алкоголя;
• приеме седативных препаратов;
• при хронической заложенности носа;
• беременности.

Риск возникновения храпа увеличивается также при анатомическом изменении верхних дыхательных путей:

• искривлении носовой перегородки;
• полипах носа;
• врожденной узости носовых ходов;
• увеличении миндалин;
• маленькой смещенной книзу челюсти.

Храп может стать причиной многократных пробуждений. Нарушение нормальной структуры сна приводит к тому, что организм полностью не успевает отдохнуть в течении ночи. В результате человек постоянно испытывает усталость и сонливость.

Виды храпа

• Эпизодический храп — возникает в результате неудобного положения во время сна, эмоционального перенапряжения, является временным явлением.
• Постоянный — наблюдается не реже трех раз в неделю;
• Осложненный храп — возникает в результате синдрома обструктивного апноэ.

Храп может проявляться либо как самостоятельное явление, либо как симптом расстройства сна, такого как обструктивное апноэ сна. 

Синдром обструктивного апноэ сна характеризуется повторяющимися эпизодами сужения просвета верхних дыхательных путей, которые происходят в течение ночи. Это приводит к кислородной недостаточности жизненно важных органов и систем. Является частой и часто недооцениваемой патологией, затрагивающей от 2 до 5% населения среднего возраста. При данной патологии наблюдаются такие симптомы как:

• постоянный храп; 
• частые пробуждения;
• эпизоды прекращения дыхания; 
• сонливость; 
• головные боли;
• неврологические расстройства. 

Качественный сон играет важную роль в общем самочувствии. Частое пробуждение при обструктивном апноэ приводит к ряду негативных последствий в организме, которые включают в себя:

• нарушение концентрации внимания;
• ослабление иммунной системы. Сон — это способ организма восстановить и укрепить многие из его функций. Люди, лишенные сна, с большей вероятностью имеют более слабую иммунную систему. Они могут легко заболеть, им требуется больше времени, чтобы оправиться от болезни, они подвергаются более высокому риску хронических заболеваний;
• увеличение веса. Лептин и грелин являются гормонами, которые контролируют чувство голода или сытости. Эти гормоны поддерживаются на здоровом уровне благодаря правильному сну. Кроме того, когда вы лишены сна, ваше тело выделяет больше инсулина, что приводит к увеличению накопления жира (увеличению веса) и подвергает вас более высокому риску развития диабета 2 типа;
• нарушение синтеза половых гормонов — недостаток сна снижает выработку тестостерона у мужчин, что приводит ко многим проблемам со здоровьем. Среди этих рисков для здоровья: диабет, ожирение, высокое кровяное давление, болезни сердца, эректильная дисфункция.

Нарушение сна или бессоница (инсомния) относится к типу расстройства сна, характеризующееся неспособностью заснуть, частыми пробуждениями среди ночи, сопровождается такими симптомами, как раздражительность или усталость во время бодрствования. 
Возникает в результате ряда причин, таких как:

• смена часовых поясов при перелете, длительных поездках;
• хронический стресс;
• гормональные нарушения;
• работа в ночные смены;
• употребление кофеина перед сном;
• тревога;
• депрессия;
• изменения в привычках сна, засыпание после 23.00;
• сахарный диабет, гастроезофагеальная рефлюксная болезнь. 

Нарушение сна может мешать нормальному физическому, умственному, социальному и эмоциональному функционированию организма. Плохой сон сам по себе также связан с риском сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечные приступы и инсульт. Фактически, было показано, что всего одна ночь потери сна повышает кровяное давление у здоровых людей, а также приводит к повышению гормона стресса — кортизола. 

Угрожающие симптомы требующие немедленного обращения к врачу:

• длительное (более 2 недель) нарушение сна;
• полное отсутствие сна больше 2-х суток;
• нарушение сна сопровождается повышением артериального давления сильной головной болью, головокружением, потерей сознания, болью за грудиной, которая распространяется в левую половину тела, учащенным сердцебиением;
• бессоница сопровождается ощущением жара потливостью сухостью во рту судорогами
• тяжелое засыпание и частые пробуждения вызванные необходимостью посещения туалета; 
• бессоница появилась при применении или отмене препарата.

Лечение нарушения сна

Для лечения бессоницы используют: 

• медикаментозное лечение;
• физиотерапию;
• психотерапию.

Начинать лечение бессоницы предпочтительнее с растительных снотворных успокаивающих препаратов. Они вызывают меньше побочных действий и могут быть отменены в любое время. 
При применении комбинированных препаратов растительного происхождения, содержащих зверобой, необходимо избегать длительного влияния ультрафиолетового облучения так как существует риск возникновения фотосенсибилизации (повышенная чувствительность организма к ультрафиолету). Это приводит к появлению пигментации после пребывания на солнце. 
Длительность лечения снотворными и седативными средствами не должна превышать 4-6 недель, однако оптимальной является терапия в течении 10-14 дней. 

У людей пожилого возраста снотворные и седативные средства способны ухудшить качество когнитивных процессов, запоминания и внимания. Связанное с возрастными изменениями увеличение времени элиминации (выведения) препарата может привести к накоплению лекарственного средства и развитию синдрома отмены. 


Мелатонин — гормон сна, который продуцируется в нашем организме, его количество уменьшается с возрастом, поэтому пожилые люди чаще имеют проблемы со сном. В этой возрастной группе для улучшения сна назначаются препараты содержащие мелатонин (Мелафреш, Меладива, Мелатонин, Омнисон).

Общие рекомендации для людей страдающих бессоницей:

• придерживайтесь рационального режима сна: старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, не спать в течение дня;
• откажитесь от курения, приема алкогольных напитков;
• избегайте интенсивных физических нагрузок, занятий спортом перед сном;
• больше прогуливайтесь на свежем воздухе.

Лечение храпа включает в себя 

• Устранение факторов риска вызывающих данную патологию, а именно нормализация массы тела, устранение заложенности носа, ограничение приема алкоголя и седативных средств. 
• Применение аппаратов СИПАП — аппарат с автоматической регулировкой положительного давления в дыхательных путях, реагирует на паттерны дыхания и изменяет давление по мере необходимости тем самым улучшая дыхание и качество сна. 
• При неэффективности медикаментозного лечения используют хирургические методы лечения. Если мягкое небо является предполагаемым источником храпа, проводится операция на мягком небе. Используют минимально инвазивные процедуры, такие как радиочастотная терапия или имплантаты мягкого неба по конкретным показаниям, принимая во внимание индивидуальную анатомию пациента. В случае искривления носовой перегородки проводят оперативное лечение — септопластику.

Гомеопатические препараты для улучшения сна

В качестве альтернативного метода лечения для улучшения сна применяют препараты из группы гомеопатии. Гомеопатические лекарства являются натуральными, приготовленными из мельчайших количеств трав, минералов и продуктов животного происхождения. Эти препараты применяются у детей всех возрастных групп, а также у беременных. При нарушении сна чаще всего используют такие препараты как:

• Сон-норма;
• Нотта;
• Дормикинд;
• Ньюрексан.

Преимущества гомеопатии

Гомеопатические препараты нацелены на повышение уровня здоровья путем стимуляции механизма саморегуляции. Во многих случаях хронического заболевания гомеопатическое лечение может достичь результатов, которые считались бы невозможными при обычном лечении. В отличие от других лекарств, гомеопатические лекарства нетоксичны и безвредны и не имеют никаких побочных эффектов. Пациенты, неспособные использовать обычные отпускаемые по рецепту лекарства из-за побочных эффектов, часто могут безопасно использовать гомеопатические лекарства. 

Источники

Snoring / WebMD

Snoring / Healthline

The Diagnosis and Treatment of Snoring in Adults / Pub Med

The negative health effects of having a combination of snoring and insomnia / National Library of Medicine

Snoring / Pub Med

Insomnia / Pub Med